Занимаюсь силовыми упражнениями 3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница). Нанесет ли вред росту мышечной массы бег по 30 минут в день по вторникам, четвергам и субботам? И еще один вопрос. Достаточно ли качать мышцы груди, плеч и спины 2 раза в неделю, (понедельник, пятница) а в среду ноги? Нужно ли уделять внимания на изолирующие упражнения для рук или достаточно базовых? Заранее спасибо.
Нанесет ли вред росту мышечной массы бег? ,
0 из
0 всего
0 голосов
Доброго времени суток! Вчера врач поставил диагноз : дефицит животного белка в организме, выражается это все в страшных отеках. Прописал диету на несколько недель, основа которой куриная отварная грудка на пару до 450 гр в день и овощи (тыква, огурец, кабачки). На третий день добавляется 240 гр 1–2% творога, урезая на 200 гр порцию грудки. Раньше я ела только овощи, творог, фрукты. Мясо не присоединяла к меню. Проблема в том, что я занимаюсь аквааэробикой по 45 мин в день. И динамик растяжкой до 2 х раз в неделю. Подскажите как питаться с таким меню, чтоб не набрать в весе. В какое время пищу употреблять. Кто что говорит! Кто про белок отрицательно в дни аэробики, мол мышцы большие будут, а кто наоборот, говорят что даже куриный белок сжигать жир помогает. Подскажите мне, как правильно. Заранее спасибо.
Помогите, пожалуйста! Я 3 недели начала ходить в спортзал для того, чтобы немного набрать вес и подтянуть фигуру, увеличить объем в бедрах. Занимаюсь сначала 15 мин кардио, затем 35 мин на тренажерах, затем 10 минут растягиваюсь. На тренажерах упор делала на мышцы ног и ягодиц. Делаю приседания со штангой с широкой постановкой ног, занимаюсь на тренажере для внутренней части бедра, делаю на тренажере жим ног лежа, на тренажере махи назад, ну и еще пару упражнений. С первого занятия стала брать тяжелые веса. Сейчас проблема, ноги распухли в объеме, штаны скоро по швам начнут трещать. И самое ужасное вес начал стремительно расти, за 3 недели + 4 кг, хотя питание не изменилось…Ну кроме того, что я в дни тренировок потребляю больше белка.. В чем причина такого резкого увеличения объемов и увеличения веса?
Сильно увеличились ноги в объеме ,
0 из
0 всего
0 голосов
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста правильно ли тренироваться каждый день (тренировки по 30-40 мин). Или нужно давать отдых мышцам?
P.S. Особой проблемы с лишним весом нет )) (рост 165, вес 49 кг.). Просто хочется быть подтянутой.
Можно ли тренироваться каждый день? ,
5 из
5 всего
1 голосов
Добрый день, Сергей! Отлично выглядите! =) Про меня :
22 года
Рост 173
Вес 66........((
За 3-4 месяца набрала 10 кг, принимала антидепрессанты, врач предупреждал что наберу вес, но не сказал, что так много и быстро и как его убрать )) До этого вес был 57-59.
Вот уже год, так получилось, что я веду сидячий образ жизни, мало двигаюсь. Питаюсь правильно, немного ем. Но вес стоит.
Недавно до меня ДОШЛО как говориться. Хочу заняться фитнесом. Но не могу выбрать направление. Я никогда ничем не занималась. Посоветуйте, каким видом фитнеса мне заняться после года малоподвижного образа жизни. Недавно бросила курить. Ещё у меня астма (может быть есть противопоказания).
Каким фитнесом лучше заняться, чтобы подтянуться и обязательно похудеть?
Буду ждать ответа! =)
Каким кидом спорта заняться? ,
0 из
0 всего
0 голосов
Подскажите, пожалуйста, если каждый день заниматься на турнике, возможна ли остановка роста мышечной массы, или лучше заниматься через день. Заранее спасибо!
Возможна ли остановка роста мышечной массы?,
0 из
0 всего
0 голосов
Здравствуйте! Мне 23 года. Рост 156, вес 45,5-46,5 кг. Параметры: 83-59-86. ИМТ-18,7; содержание жира в организме-18%;содержание воды в организме-59,8%; мышечная масса-38,9%; костная масса-2,8 кг. Скажите, пожалуйста, это норма? Я не занимаюсь спортом. Выпиваю в день около 2 литров воды, стараюсь, по возможности, придерживаться правильного питания. Моя самая главная проблема – очень накаченные ноги, большие икры. Слышала, что помогает бег на длительные дистанции, но заниматься этим у меня нет возможности. На диеты тоже садиться не хочу, так как не хочу, чтоб похудела верхняя часть. Возможно ли как-то еще решить мою проблему?
Новости 
