Добрый день! Мне 29 лет, рост 170, вес 50. Хочу начать заниматься по программе Джанет Дженкинс Идеальные бедра и ягодицы, но нигде не могу найти, сколько раз в неделю надо выполнять комплекс. Подскажите, пожалуйста, сколько раз в неделю нужно нагружать мышцы бедер и ягодиц? Спасибо!
Все зависит от того, на какой срок ты нацелена (количество недель). Учитывая узкую направленность данной методики, то я бы рекомендовал выполнять ее не дольше 6-8 недель. С первой недели начни с 3-х тренировок и далее +1 тренировка в неделю. К окончанию цикла у тебя будет 6 занятий в неделю. Далее следует вернуться к тренировке всего тела.
|
