здравствуйте,хотела узнать, если делать отжимания от пола девушке,чтобы накачать и подтянуть грудь, не повлияет ли это на рост плеч грудной клетки как у мужчин или просто будет увеличиваться мышечная масса груди? И сколько по времени и частоте надо занятий для эффекта?
Целью отжиманий от пола ( первичной) — развитие стабильности лопаток (
кость верхних конечностей) . Упражнение воздействует глобально и не
может расцениваться как локально (для грудных мышц). Цель вторая — сила (
в нормах ГТО) с выполнением максимального количества повторений. Первая
цель может быть средством для устранения дефектов осанки и с
определенной долей может повлиять на изменение ширины плечевого пояса.
Для достижения второй цели предлагаю провести тест для определения
своего максимума. После разделите результат на три подхода и выполняйте
ежедневно на протяжении трех недель. По истечении трех недель пройти
тест повторно.
|
