|
Добрый день! Мой рост 172 см,вес 64. Я занимаюсь в домашних условиях упражнениями (пресс,махи ногами) и бегаю каждый день (утром и вечером по 15 мин с поясом)уже около 6 месяцев.Сдерживаю себя в пище.К сожаление,снижения веса и похудения не наблюдается. Единственный плюс - появились мышцы на ногах и немного видно пресс.Что неправильно? Как уменьшить формы?
Зато плюс огромный! Как это не удивительно но полагаясь на данные роста и
веса по нормам ВОЗ (ИМТ -индекс массы тела) вес находится в пределах
нормы. 15-ти минут пробежки утром вполне достаточно чтобы проснуться. Но
чтобы получить метаболический отклик ( физиологическая реакция
организма на физическую работу, сопровождающаяся ускорением основного
обмена) этого недостаточно. Предлагаю полностью отказаться от утреннего
бега, я не являюсь его сторонником, а всецело сосредоточиться на
вечерней тренировке; и начать с 30-40 минут поступательно дойти до 60-ти.
|
